Как похудеть| Три ошибки худеющих

Сегодня заметка про основные ошибки худеющих, часто приходиться об этом напоминать, поэтому читайте или смотрите видео
                               

Каждый день вставать на весы. 

Еще хуже если два раза в день. Во - первых жир легкий и результат на весах не всегда заметен. И если вы каждый день себя сдерживаете в своих привычках, но не видите на весах заветных изменений в минус, сразу теряете мотивацию.

Рекомендации:

 Вставать на весы один раз в неделю в  один и тот же день. Например: В понедельник.

 Вставать на весы только после замеров объема груди, талии, ягодиц, бедер.

Голодать или использовать  диеты. 

На мой взгляд, это самая сильная ошибка.  Наше тело умнее нас, оно свое все равно возьмет. И если вы не дадите вовремя, оно начинает копить, сохранять, складировать на всякий, как говориться пожарный случай.

Рекомендации:

Кушать вовремя и регулярно.

Разгрузочные дни делать только в  правильные дни, лунный календарь вам в помощь.

Обязательно делать перекусы (орешки, яблоко )

Начинают худеть в не подходящий день и без плана действий. 

Худеть, хотя я больше люблю слово, стройнеть. Лучше начинать на убывающую луну.

Рекомендации:

Составить план и увидеть конечный результат и самое главное его хорошо прочувствовать.

«Если знаешь, ради чего можешь победить любое как»

Задайте себе вопросы для мотивации

Что будет если я постороннею? ......

Что будет если я не постороннею?......

Что входит в план?

1. Дата начала стройности и срок достижения цели.

  

Для чего это надо знать, думаю, вы разный человек и понимаете, что стройнеть надо без вреда для здоровья, быстрая потеря веса ни к чему хорошему не приводит. Как быстро сбрасываете, так же быстро набираете. Бывалые знают… Рассчитать тоже легко по таблице ИМТ . Об этом подробнее смотрите видео

2. Свой идеальный вес.

Рассчитать легко от вашего роста отнимите 100 если вам до 40 лет, или 110 если вам после 40 лет.  Например: Рост 1,73 – 100 =73 кг.

 3. Программа очищения кишечника. 
Для чего это надо?  Важно знать, что не до получая питательных веществ организм начинает накапливать энергию. Потому к вашему рациону необходимо добавить микро - макро элементы. Так вот, чтобы они усваивались и не уходили другу унитазу, важно очищать кишечник. Если употреблять 500 гр свежих овощей, то этот процесс будет почти автоматическим. Но все - таки рекомендую для помощи организму, почистить кишечник,  про разные способы напишу в другой статье.

4. Корзина покупок...

Это важно, часто в холодильнике оказываются только те продукты, которые вы покупали ранее по привычки или не бывает в холодильнике продуктов, которые вы можете использовать для перекуса…

5. Как я себя буду вознаграждать за пройдённые шаги.

 Баловать себя можно и нужно, вы не попали в тюрьму строгого режима, вы просто меняете привычки. Чем строже к себе будете относиться, тем сложнее будет идти по намеченному плану. Держите дома плитку шоколада 70-90% вознаграждайте себя или когда хочется сладкого балуйте,  одна две дольки помогут избежать стресса